Les journées de stress s’enchaînent et chaque soir, le scénario se répète. Fatigué et la tête encore concentrée sur vos responsabilités professionnelles, vous n’arrivez pas à vous détendre. Est-ce la fatalité ? Pas du tout !
De nombreuses solutions existent pour réduire son stress et profiter de ses soirées.
Consommer du CBD
Huile, e-liquide, fleur, capsule… Le CBD peut être consommé de bien des façons. Pour découvrir l’offre, vous pouvez cliquer ici et consulter un site de spécialiste. Le CBD est reconnu pour ses bienfaits contre le stress.
Totalement naturel, il est une alternative sans effets secondaires aux traitements médicamenteux plus lourds.
Faire du sport
Vous avez deux méthodes pour faire du sport après une journée stressante ? Choisissez celle qui convient le mieux à votre caractère.
Pour se détendre tranquillement, effectuez une séance de cardio longue et à faible intensité comme du vélo ou du footing à rythme lent.
Pour vous vider de votre nervosité, dépensez-vous à fond. Un cours de boxe, du fractionné ou toute activité physique intense permettent de finir la batterie à plat, mais le sourire aux lèvres.
Sortir voir des amis
L’homme est un animal social. Ne laissez pas la pénibilité d’un travail ruiner votre vie sociale. Si vous ne devez pas casser votre sommeil en vous endormant trop tard, rien ne vous empêche de sortir quelques soirs.
Allez au restaurant, buvez un verre en terrasse ou invitez des amis à venir discuter chez vous. Bien sûr, il est logique de parler un peu de votre travail, mais ne faites pas que ça sous peine de remuer les émotions difficiles de votre quotidien.
Lire un roman
Lire permet à votre esprit de voyager. Si vous ouvrez un livre qui vous passionne, vous êtes concentré dessus et aucune pensée néfaste ne peut venir perturber votre activité.
Pour se détendre, le roman est préférable à un livre qui fait réfléchir comme un ouvrage politique ou social.
S’adonner à une passion créative
Votre travail ne définit pas toute votre personnalité. Vous avez forcément des passions actuelles ou des arts qui vous tentent et que vous n’avez jamais osé essayer. Faites-le.
Le choix est vaste : peindre, écrire, jouer d’un instrument… En vous concentrant sur la tâche, votre esprit s’apaise.
Apprendre la méditation
Tout le monde connait la méditation, mais peu de personnes savent réellement ce qu’elle est. Arrêtez de vous imaginer assis en lotus, habillé comme un moine tibétain, pendant trois heures. La méditation, notamment la « méditation pleine conscience », s’effectue sur des courtes sessions et est basée sur la respiration. Vous essayez de faire le vide, de ressentir votre corps et une fois la séance terminée, vous verrez à coup sûr votre journée passée d’un œil nouveau.
Prenez soin de votre corps et de votre alimentation
Créez une routine qui vous fait vous sentir bien. Au lieu de rentrer, de péniblement réchauffer un plat préparé au micro-ondes et de vous affaler dans le canapé, prenez votre temps.
Effectuez quelques soins pour la peau. Peaufinez votre tenue pour le lendemain, puis préparez à manger. Des produits sains, frais et bien cuisinés, voilà de quoi vite retrouver la joie de vivre !
Puis, au lieu de passer toute la soirée devant Netflix, alternez entre la détente devant une série et les activités citées précédemment. La variété vous évite la sensation routinière déprimante.
